Die 7 Grundsätze des Personal Trainings
Sicherlich möchtest Du nun mehr darüber wissen, wie das Training bei ums abläuft? Hier kannst du dir ein Bild davon machen, wie wir unsere Trainings gestalten – meine 7 Trainingsgrundsätze!
1. Effektives Fitness-Training geht auch ohne teure Geräte!
Mary aus Moabit Battlerope – Dein bester Freund und größter Feind zugleich.Dadurch, dass wir beim Personal Training eine überschaubare Auswahl an bewährten Geräten benutzen, schlagen wir zwei Fliegen mit einem Battlerope:
Das Personal Coaching kann überall stattfinden!
Ohne hohe Kosten kannst du dir die Geräte selbst anschaffen, sodass du auch selbstständig Training durchführen kannst.
—–> Im Personal Training werden wir dir einen Pool mit Lieblingsübungen aufbauen, die auf deine Ziele abgestimmt sind.
2. Spaß ist das A und O für langfristige Abnehm-Erfolge.
Abwechselung beim Training fordert deinen Körper immer wieder durch neue Reize heraus. Das regt ihn dazu an, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Die Variation des Fitness-Trainings ist nicht nur auf mikrobiologischer Ebene sinnvoll: Es ist auch das beste Mittel gegen Langeweile beim Sport!
Auch eine Ernährungsumstellung, egal ob vegan, vegetarisch oder clean eating, ist ohne Spaß an der Sache zum Scheitern verurteilt. Aber keine Sorge, gemeinsam werden wir deinen persönlichen Master-Plan austüfteln, der die Kilos nur so purzeln lässt!
3. Ein effektives Workout muss nicht lange dauern.
Warum 2 Stunden im Fitnessstudio verbringen, wenn du auch nach einer Stunde, oder sogar schneller fertig sein kannst? Dadurch, dass wir die Trainingspausen gering halten, gestalten wir das Training zeit-effizienter. Das bedeutet nicht, gar keine Pausen zu machen: Hält man die Pausen durch verschiedene Trainings-Hacks kurz, so hat man weniger Leerlauf, der Körper hat trotzdem genug Zeit, sich zu regenerieren und es kommt keine Langeweile auf.
4. Trainiere lieber im Freien als im Studio!
Fitness-Training an der frischen Luft schüttet laut Studien mehr Glückshormone aus als im Gym und der Gang zum Fitnessstudio stellt die Motivation gerade im Sommer auf die Probe – Spar dir das Geld! Es müssen nicht immer 3 Sets a 10 sein: Auch alternativen wie Fußball, Schwimmen oder Joggen können dich fit halten. Und das Beste ist: Deine Freunde brauchen keine Mitgliedschaft in dem selben Studio, damit ihr zusammen trainieren könnt.
Was machen wir im Winter? Die Personal Training Base ist 365 Tage im Jahr geöffnet, du benötigst keine weitere Mitgliedschaft.
Auch zu unseren Trainings kannst du deine Freunde mitbringen!
5. Nachhaltigkeit geht nebenbei.
Klimaschutz ist auch 2024 immer mehr im Trend! Deshalb integriere ich Nachhaltigkeit in mein Leben und Deine Trainingsroutine, ohne dafür Abstriche zu machen:
Laufbänder und andere Staubfänger blockieren das Wohnzimmer! Kleinere Trainingsutensilien sind kostengünstiger, umweltfreundlicher und lassen sich leichter verstauen oder mit in den Urlaub nehmen.
Mehr Obst und Gemüse zu essen und öfter frisch zu kochen, kommt nicht nur der Umwelt zugute, sondern auch deiner Gesundheit! Willst Du noch ein Upgrade? Verzehre überwiegend pflanzliche Proteinquellen! Gerade tierische Produkte sind für einen großen Teil der CO2-Emissionen verantwortlich.
Immer mehr Berliner lassen ihr Auto stehen – gerade im Sommer ist das Fahrrad für kurze bis mittlere Strecken eine gute Alternative – als Training nebenbei für den straffen Terminplan!
—–> Auch du kannst etwas für die Umwelt tun, und mit reinem Gewissen fit werden: Ich zeige dir, wie es geht!
Doch eines steht fest: Du solltest etwas für den Planeten tun, weil du es für richtig hältst und nicht, weil ich das sage!
6. Gutes Training und Coaching muss nicht mehr als 100 € die Stunde kosten.
Jeder sollte sich qualitativ hochwertiges Personal Training und Coaching leisten können! Deshalb halte ich Abstand von eigennütziger Gewinnmaximierung und lege meinen Fokus durch meine verschiedenen Pakete darauf, möglichst viele Menschen zu unterstützen. Ich möchte Dich an die Hand nehmen und sicherstellen, dass du Deine lang ersehnten Ziele erreichst. Das Personal Training Basic-Paket beinhaltet neben den Personal Trainings eine inclusive Ernährungsanalyse und Motivationscoaching. Hier kannst du mehr über Konditionen und Preise erfahren.
7. Ernährung ist Deine Geheimwaffe!
Sehr gut, du hast es bis zum Ende des Artikels geschafft! Deshalb verrate ich dir meine streng geheime Superwaffe: Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, warum Menschen abnehmen und bis ins hohe Alter gesund bleiben können. Doch ohne Unterstützung die Ernährungsgewohnheiten umzustellen fällt vielen Menschen schwer. So verpassen sie die vielen Vorteile, welche eine gesunde Ernährung mit sich bringt. Deshalb ist Ernährung ein fester Bestandteil meines Basic Personal Training Pakets. Sobald du die ersten Erfolge siehst, wirst du hoch motiviert sein und deine neue, gesunde Lebensweise ohne Probleme beibehalten. So kannst Du Deinem Körper und Dir selbst etwas gutes tun!
Mach’ was für Deine Gesundheit!
– Dein Coach Mary
Wie so manche selbstständige Unternehmer traf auch mich die Pandemie frontal. Besonders, da 2020 mein erstes Jahr war, indem ich alle Anstellungen kündigte und mich voll auf meine Selbstständigkeit fokussierte. Was tun, wenn Kopf in den Sand stecken keine Option ist? Richtig, sich bewegen. Schnell merkte ich jedoch, dass es mir aufgrund vieler Emotionen und Gedanken schwer fiel, mich zum Sport zu motivieren. Es durfte also Unterstützung her, denn stagnieren kam nicht in Frage. Glücklicherweise wurde mir Mary empfohlen und ich bin sehr froh, denn meine persönlichen Stunden bei ihr sind das wertvollse Invest meines ersten Businessjahres.
Sie ist eine echte Granate! Das Training war jede Woche so persönlich, wie es nur sein kann.
Immer wieder sorgte sie mit Überraschungen für Freude, welche zusätzlich mein Trainingsziel ergänzend unterstützten. Ihre Merkfähigkeit ist schier unglaublich und sie bietet das, was ich an vielen Orten so oft vermisse: Individuelle Begleitung und echte Verbindung.
Auch ihre Zoomcoachings schätzte ich sehr, sowie ihr stets offenes Ohr für meine Fragen und Unsicherheiten. Mary geht echt die Extrameile, Hut ab!
Meine Zeit in Berlin ist vorbei, aber so manches Mal denke ich nostalgisch an unsere Outdoor-Trainings bei Wind und Wetter zurück. Schade, dass ich sie nicht einfach einpacken konnte, als ich die Stadt verliess.
Herzlichen Dank, liebe Mary. Du hast das geschafft, woran ich selbst jahrelang mit diversen Versuchen scheiterte: Mir Sport schmackhaft zu machen und mich dauerhaft zu motivieren, echt dranzubleiben und alle Schritte wahrzunehmen. Es war mir ein Fest, dir begegnet zu sein.
– Sabrina S.
Sabrina ist gebürtige Schweizerin und Wahlberlinerin auf Zeit. Sie ist Unternehmerin, Buchautorin und Networkerin. Hier kommst du zu ihrer Seite.